拍打腰背 -大热汇

拍打腰背

2019-05-31 信息编号：955066 收藏

身体直立，用一手掌心和另一手掌背交替拍
打肩、背部和腰部。此套动作能防治支气管炎、
肺心病、动脉硬化等呼吸系统和心血管疾病。

游泳
下水前要做准备活动，游泳姿势可各取所好，运动量需要控制，每50米需要休息一下，总运动量不要超过500米，并且坚持每天或隔天活动一次。老年人倒走健身三大注意事项很多老年人都喜欢倒着走，因为倒着走可以...

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气功
中老年人可以通过调整姿势、呼吸和精神的锻炼来调整身体，达到增强体质、健康的目的。八段锦传统健身法，是一套由八个动作组成的保健操，长期坚持锻炼能发挥良好的保健作用。...

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太极拳
操练时需要全神贯注，动作柔和、连贯、稳健、协调，目随手转，一气呵成。第三章运动保健细节，科学健身强体祛病...

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各种球类
包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等，可根据自身条件和爱好加以选择，但运动量和运动时间要适当，不宜过大或过长。...

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健身跑
又叫慢跑，运动量比散步大，初练时可慢跑5～10分钟，此后逐渐增加至20～40分钟，需要每天或隔天慢跑一次。结束时应缓慢步行或原地踏步，以便机体逐渐恢复平静。...

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管等疾病
最适合中老年人的七种锻炼项目适当运动不但能预防、治疗多种疾病，还有很好的保健作用。坚持锻炼，适当运动，能够增第三章运动保健细节，科学健身强体祛病75进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病、延...

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入住日期：2018-12