慎寒温。 室内温度为 25 ～ 26℃，
湿度为 50% ～ 60%，穿着长袖、长裤、
袜子，避免着凉、感冒，使关节受到
风、寒、湿的入侵。
适劳逸。 产后初始，产妇觉得虚
弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，
起床的时间不要超过半小时，等体力
逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，
还是以 1 ～ 2 小时为限，以避免长时
间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿
酸、膝踝关节的疼痛。
勤清洁。 头发、身体要经常清洗，
以保持清洁，避免感染细菌而发炎。
调饮食。 坐月子的饮食还是以温047
第3篇　月子滋补调理
补为主，最好请医师根据个人体质进
行调配比较妥善。
产妇每天大约需要
多少热量
从营养的角度看，产妇每天需要
的热量为 2700 ～ 2800 千卡，因此产
妇的饮食量应比怀孕前增加 30% 左右
为好。无论产妇产后怎样繁忙，也要
按时吃饭，粗细粮搭配，考虑营养的
均衡，尽量不挑食、不偏食。切记，
产妇无须“大补”，只要饮食合理、平
衡、营养丰富就可以了。