精。 是指每次吃的量不宜过多。
产后过量的饮食除了让产妇在孕期体
重增加的基础上进一步肥胖外，对于
产后的恢复也无益处。如果产后是母
乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比
孕期稍增，但最多增加 1/5 的量；如
果产妇的奶量正好够宝宝吃，则与孕
期等量亦可；如果产妇没有奶水或是
不准备母乳喂养，食量和非孕期差不
多就可以了。
稀。 是指水分要多一些。乳汁的
分泌是产妇产后水的需要量增加的原
因之一；此外，产妇大多出汗较多，
体表的水分挥发也大于平时。因此，
产妇饮食中的水分可以多一点，如多
喝汤、牛奶、粥等。
杂。 是指食物品种多样化。产后
饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素
搭配也很重要。进食的品种越丰富，
营养就越平衡和全面，所以孕妇的
每周菜谱应有多种花样且应不断地
翻新。多样化有利于产妇的恢复和
宝宝的成长。
软。 是指食物烧煮方式应以细软
为主。产妇的饭要煮得软一点，少吃
油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。
产妇产后由于体力透支，很多人会有
牙齿松动的情况，过硬的食物一方面
对牙齿不好，另外一方面也不利于消
化吸收。