注意， 动作中身体其他部分要始
终紧贴地面。 练习单腿屈膝动作能够
增强腰椎的灵活性， 并能通过拉伸臀
大肌促进臀部的弹力和年轻化， 使臀
部看起来更美。 腿部压向胸部时， 如
果呼吸困难， 可暂停动作， 调整呼吸，
以免造成岔气。