双腿开立左右倾
双腿向左右大幅张开站好， 双手
叉腰， 向外屈右膝， 带动身体重心右
倾， 保持 3 秒钟， 还原后换侧进行。
注意， 不要弓背， 也不要向前俯身。
经常练习这个动作， 可以有效
调整骨盆， 增加臀部弹性， 消除“方
屁股”。
你能清楚地感觉到臀部肌肉被拉
伸，矫正臀形的同时，多余的脂
肪也在被打散、消解。