第 6 章 重新学走路，圆你翘翘美臀梦287
侧卧按压双胯
左侧卧， 屈左肘支撑上半身， 右手放在右胯上。 左臂慢慢伸直， 上半身用
力向上挺起，同时胯部下压，并用右掌用力往下按右胯 5 秒钟。 还原，换侧进行。
左右侧各做 20 次。
这样按压胯部， 可以使向两侧张开的骨盆被推回原位， 使双臀既漂亮又弹
性十足地挺起来。