加强侧伸展式在瑜伽当中是一个
重要的站立体式，具备多重理疗、健身
和静心的功效。加强侧伸展式可拉伸身
体后侧，尤其是大腿后侧肌群。除此之
手臂伸直
腹部紧贴大腿
下巴贴小腿
膝盖伸直
外，该体式在舒展臀部肌肉的同时，还
可以伸长侧腰，加强骨盆区域的稳定性
和平衡感，保持手腕和肩部的活动功
能，并打开髋部，放松髋关节，修长双
腿。同时，还可以扩展胸腔，改进不良
的体态，如斜肩，并增强呼吸系统免
疫力。对身体和意识来讲，加强侧伸展
式动静相宜。通常，后弯体式可以帮助
打开胸部，加强侧伸展式则是前曲体式
中打开胸部的绝妙例子，在练习该体式
时，头内躬朝向心脏，激发出对自我和
修习的谦逊与敬畏感。
在练习当中需要注意的是，初学者
不必勉强将头部靠向膝盖，只需要尽量
感受双腿后侧腿筋的延伸即可。