胎儿在孕妇腹中时时都需要氧气，
因此孕妇绝对不能屏息，而应该采用
正确的呼吸方法。瑜伽中有专门适合孕
妇的呼吸方法。正确的呼吸法应该是这
样的：在学习正确的呼吸之前，应该先
躺下来让全身放松。仰卧在垫子或毛巾
上，屈膝，两膝靠拢，两脚分开比臀部
稍宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝
部下放一个软垫以求舒适。为了避免颈
椎的紧张，可以在头下放一个软垫。练
习时舌头要保持柔软置于口腔底部，
不能咬紧上下齿。必要时可以盖上毛
毯以避免身体冷。以上便是准备工作。
接下来，平躺好之后，仔细观察自己的
呼吸情况，看呼吸是否平稳，但不要刻
意去改变呼吸，然后检查一下空气进入
了肺的哪个部分。然后，将双手轻放于
腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达
体内手下方的位置，让气流带动两手自
然分开，进行10次有控制的深呼吸，用
鼻子吸气和呼气；将双手稍往上移至乳
房下方，双手中指互相接触，再进行10
次深呼吸，有意识地让空气到达体内双
手以下的位置；将双手移至乳房上方锁
骨以下的位置，重复10次深呼吸，默记
空气通过肺的各个部分时的感觉；以平
常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置
于身体两侧，手心朝上。最后，进行一
次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐
从肺底部至中部，最后到顶部充满整个
肺，呼气时先呼出肺顶部的空气，然后
是中部，最后是底部，重复10次，接着
以平常方式呼吸放松。