该套动作对女性的腹腔有保健作
用，能够使子宫、卵巢获得更多的血液
滋养。除此之外，还具备一些其他的理
疗功效：可以以一种十分有效的方式活
动所有的大小关节，这一外部活动促进
了关节部位的血液循环，恢复了这些关
节的正常机能。同时，这套姿势对肺
部、胸部也有良好的调节作用。它使得
腿、臀和手臂的肌肉富于弹性，并消除
这些部位的过剩脂肪和腿部浮肿情况。
这套动作还可以在精神上使人得到提
升，在古代，人们相信练习这个姿势，
可以增强自我的勇气、胆识和不畏艰难
的精神。
保养子宫、卵巢的英雄式
经常练习英雄式对女性的腹腔有保健作用，能够使子宫、卵巢获得更多的血液滋养；对肺部、胸部有良
好的调节作用；除此之外，还能够使腿、臀部和手臂的肌肉富有弹性。
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吸气
呼气
上身贴近地面
臀部落于脚后跟处
脊柱伸直
放松双肩
臂肘向两侧伸展