月经失调是一种妇科常见病,表现
为月经周期或出血量的异常,或是月经
前、经期时的腹痛及全身症状。每个年
龄段的月经失调会对女性产生不同的影
响,如出现肌肤问题、内分泌失调、失
眠、体力下降、肾功能衰减等,都会严
重影响身体健康和生活质量。针对月经
失调,瑜伽中有蛇击式动作对其进行治
疗,其动作要领如下:
1. 跪坐,将臀部坐落到双脚脚后跟
上,前额贴地,双手伸展向前,掌心贴
地,额头贴地。
2. 胸部贴地,并沿地面向前滑行至
双手中间。
3. 继续吸气,慢慢伸直双臂,同时
脊柱向上延伸后仰,打开双肩,下巴向
上抬起,眼睛注视后方,自然呼吸5—
15次。
4. 呼气,慢慢将脊柱向下还原贴
地。再做一次。