该动作具备的理疗功效如下：
1. 可以使胰腺活动增强，有助于医
治糖尿病。
2. 放松各节脊椎，使背部肌肉群更富
有弹性，预防背痛和腰部风湿痛的发生。
3. 肝和脾得到强壮，两肾受到按
摩，腹部内脏也受到挤揉，促进肠脏的
自然蠕动。
4. 胃口、消化和排泄都有好转，有
助于防止和治愈便秘。
5. 调整肾上腺的分泌，消除肌肉性
风湿症。
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双手与肩水平
上身前倾
双膝分开
双脚不动
双手握住后脚踝
能抓住脚的内侧，可以屈肘，肘部用力
推膝关节，也可以达到练习效果；转动
时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而
下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。
６ .减少肩膀、臂部、腰背部的脂
肪，雕塑身体曲线。
在练习当中需要注意的是：保持的
时间越长越好，上半身转动时，注意眼
睛尽量沿着转动的方向看出去；如手不