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踩车式瑜伽有何功效？

2019-01-25 信息编号：663077 收藏

踩车式瑜伽的功效在于：首先，可
以促进下半身血液循环，改善久坐引起
的腿麻、腿胀；其次，可以训练腿力，
增加耐力，预防下半身肥胖，美化腿部
曲线。

椅后舞蹈式瑜伽动作要领是什么？有何功效？
椅后舞蹈式瑜伽动作的要领也是三步：1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。2.左手继续搭扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右腿脚背。3.吸气，右手尽量将右脚向上举并...

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提臀式瑜伽动作要领是什么？有何功效？
办公室提臀式练习的动作要领主要有三步：1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。2.吐气，向后抬腿，上身保持直立。3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。在练习时，要将意念集中在臀部收紧的感...

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臀部瑜伽包括哪些动作？
一般来说，主要有两种动作适合作为办公室瑜伽来进行练习，一种是“提臀式”练习，另一种是“椅后舞蹈式”练习。这两种动作难度不高，但运动幅度比较大，因此事先一定要选好一个稍微宽敞的空间。这两种练习...

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办公室一族为何要给臀部做瑜伽？
长期久坐会造成臀部肥大、下垂、肉也越来越松，是诸多办公室女性的烦恼所在。而我们都知道，拥有一个挺翘、圆润、结实的美臀是爱美女性梦寐以求的事情。瑜伽可以帮你做到这一点，选取瑜伽中针对臀部的...

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提腿侧腰式瑜伽动作要领是什么？有何功效？
提腿侧腰式侧身站立于椅子后方，右手掌心贴住耳朵，右腿屈膝向右侧张开上抬，直至与右肘相碰，腿放下，吸气，右手向上伸直。向左侧弯，再吐气，上半身缓慢向前扭转，直至与下半身呈直角。123右手向上伸直上半身左...

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腰腹弯曲式瑜伽动作要领是什么？有何功效？
腰腹弯曲式上身坐直，肩部放松，双手高举，两手交握，指向天花板，吐气，双手臂贴于耳际，上身向右下压，如图所示，然后向左重复此动作。做完后，头部向下，两手向前下压，吸气，上身挺直，手掌贴于臀部后侧，12上身右下压双臂...

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