在办公室做腰腹部的瑜伽，一般而
言，主要有两种练习动作，一种是提腿侧
腰式，一种是腰腹弯曲式，都可以收到不
错的效果，且动作简单易学，练起来也容
易。二者都可以消除腰部赘肉，前者还能
消除疲劳，促进新陈代谢；后者还能缓解
肠胃负担，强化胃肾功能。具体的我们在
下面两题中将会仔细介绍。