一般来讲，办公室胸部瑜伽主要
是“合掌推胸式”练习和“椅上背后合
掌式”练习，二者有着不同的功效。针
对办公一族的女性胸部下垂、驼背等情
双手握
拳伸直
自然坐于椅上
况，建议选择“合掌推胸式”练习，该
练习还可以有效地消除疲劳，提气养
神，长期练习可以起到美胸的作用。而
“椅上背后合掌式练习”则可以有效提
高胸线，使乳房坚实挺拔，摆脱下垂的
危险。这两种练习的难度都很小，比较
起来，后者比前者稍难一点，但都很适
合办公室练习。