午睡太充分会使人担心晚上睡不着觉，其实这是自寻烦恼，只要午睡时间安排得当，便不会影响晚上的睡眠。午睡是由于晚上睡觉的不足而采用的一种弥补手段。现在能够享受午睡的人实在太少了，我建议那些整天忙碌的生意人，一天中应该抽出一点时间打个盹。
从字面上看打盹的意思，就是坐着睡觉，以科学的观点看，应该把它叫做浅睡眠。既十分钟左右的睡眠。这段时间很少有人能进入REM期。身体疲惫的时候，一般能进入徐波睡眠的深眠期，甚至有人能进入REM期。有人醒来的时候，阳具会勃起，这就是到达REM期的证据。因此打盹能弥补晚上不足的徐波睡眠和REM睡眠量。
对于娱乐界里的人，每天只睡三、四个小时。其实他们会经常打瞌睡，来弥补睡眠量的不足，但处在徐波睡眠的深眠期里，体温会降低，所以要预防感冒。