“浮肿和冷”的关系类似于“鸡与蛋”的关系，不清楚谁才是起因。
大多数情况下，“冷”是由于负责向全身输送血液的心脏舒张能力降低，血管变硬，血液无法流通到全身而造成的。因为脚腕是离心脏最远的一处关节，所以更容易受影响。
“浮肿”则是由于淋巴液的流通停滞，导致体内代谢废物堆积在细胞间形成的。通常情况下，利用小腿肚上的肌肉，就能够促进静脉和淋巴管的舒张运动，从而将体内的代谢废物运送至人体的上半身。
然而，由于长时间保持同一姿势，运动不足或是长时间穿高跟鞋，腿上的肌肉能力会减弱，舒张运动不能起到正常作用，这样一来，体内的水分和代谢废物就会堆积在下半身，从而导致下半身的浮肿。
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用自己的手摁一下脚腕，是不是会感到“疼”呢？再用手摸一下脚腕，会不会觉得很冰冷呢？这正是由于体内代谢废物堆积而导致双脚冰冷的证据。
并且，浮肿的状态使得肌肉变得僵硬，体内的血液和淋巴液的循环变差，进一步加剧了双脚冰冷的问题。更糟糕的是，肌肉变得僵硬之后，体内的脂肪燃烧速度也会变慢，皮下脂肪开始堆积，导致双腿变粗，从而进入了一个恶性循环。
想要改善双腿浮肿的话，我推荐大家来“转动脚腕”，这是一件