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    主副黄金比
    2021-03-16 信息编号：1179012 收藏
中国人的饮食生活一向是就着菜吃饭的，这一做法是有一定的科学性的，能够保证我们营养均衡，但我们应注意主副食的搭配，专家指出，当膳食中糖类的供热量占总热量的61.8%时，才能最好地满足人体对热能的需求
  • 荤素黄金比
    据科学研究发现，人体的消化道长9米，它的61.8%约为5.5米，是承担消化吸收任务的小肠的长度。人体的消化结构决定了人类最适合以素食为主的混合膳食结构，荤素两类食物都是人体所需，但应有所侧重，比例应为0...
    03-16
  • 饮食中的五大黄金分割率
    0.618∶1，这一数字被称为黄金分割率，即如果把一件事情的整体看做是1，那么在其0.618处将其分割将是最完美的，可能你会认为这是科学和美学的金科玉律，与膳食无关。但事实上，它也是保证膳食平衡的黄金参数...
    03-16
  • 增加维生素A、维生素C的摄取
    增加维生素A、维生素C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。...
    03-16
  • .多温热少寒凉
    天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、红枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。...
    03-16
  • 立冬养生二三事，多温热少寒凉
    立冬是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、糖类三大类热源营养素的分解...
    03-16
  • 老胃病”喝粥也要适量
    胃病的治疗讲究的就是“三分治七分养”，但在饮食方面也不能过于忌口，胃病患者的饮食一定要均衡，这对于身体健康非常重要。水果也要选择性地吃，因为水果中含有许多粗纤维，粗纤维摄入少会导致肠胃蠕动功...
    03-16
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