欢迎来到大热汇!
发布信息
医药保养信息
当前位置:大热汇 > 居家日用 > 医药保养
    摄盐过多会增高血糖浓度
    2021-03-27 信息编号:1180418 收藏
现代医学研究表明,过多摄入盐,会增强淀粉酶活性,促进淀粉消化,促进小肠吸收游离葡萄糖,引起血糖升高,从而加重病情。而且,“糖尿病预备军”若长期摄入过多的盐,会加速和加重糖尿病的发生,还会使血管硬化,进而导致糖尿病血管并发症的发展。因此,糖尿病患者要采用低盐饮食。
  • 盐不超过5克/日
    《中国居民膳食指南(2007)》建议,正常人每人每天盐的摄入量不超过6克。对于糖尿病患者来说,每天盐摄入量应比标准参考量少1克,控制在每天5克以内更合适。可即使用了限油壶、限盐勺,平时一不留神用盐量...
    03-27
  • 减少吃油的诀窍
    √用平底锅做菜,这样可少用些“润锅”的油。平底锅受热均匀,油入锅稍转一下,就可铺满整个锅,同时还减少油烟的产生,使每滴油都用得恰到好处。√多使用不粘锅,这样可少用一些“润锅”油,从而减少用油量。...
    03-27
  • 多用植物油
    《中国居民膳食指南(2007)》建议:“应经常更换烹饪油的种类,食用多种植物油”,这一条也适用于糖尿病人群。一般来说,大豆油、花生油、亚麻籽油、橄榄油等都是很好的植物油,可交替或混合食用。相对于植物...
    03-27
  • 食用油控制在20~25克/日,多用植物油
    根据《中国居民膳食指南(2007)》的建议,每人每天烹调油用量不超过25克或30克。过量摄入烹调油是造成中国居民脂肪过多的一个主要原因。而对于糖尿病患者来说,每人每天烹饪油用量应该控制在20~25克,并多...
    03-27
  • 食物的升糖负荷
    食物升糖负荷(GL)=(GI×碳水化合物的克数)/100比如:西瓜的GI为72,每100克西瓜中含有的碳水化合物为5.5克。那么,当吃下2两(100克)西瓜时,食物升糖负荷GL=72×5.5/100=4。也就是说,西瓜的GI值很高,但如果吃的...
    03-27
  • 多选用低GI食物
    低血糖生成指数(0~55)的食物包括豆类(如黄豆、绿豆、扁豆、四季豆)、麦麸谷类、糙米、乳类、坚果等。一般来说,同类的食物,或者同一种食物采用不同烹调方式,血糖生成指数都有比较大的差异。比如说饭类,糯...
    03-27