脑血管病患者在日常生活中若能做好自我保健，采取科学的
生活方式，则不但使病情得到改善，而且可提高生命质量。 那么，
在一日之计的早晨，应注意些什么呢？
（１）清晨睡醒后，不要急于起床，要采取仰卧姿势，静卧数分
钟，同时用手在胸部做自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较
舒适时再起床。 先慢慢坐起来，稍停，再缓缓下床，从容不迫地穿
衣，使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。 若操之过急，可
引起心率和血压较大的波动。
（２）洗漱时，宜用温水，尤其是在寒冷的冬季。 因为骤然的冷
水刺激可致血管收缩，使血压升高，还可诱发心绞痛及心肌梗死。
（３）最好能马上饮 ３００ ～ ５００ 毫升白开水。 因为经过一夜的代
谢，血液黏稠度增高，易诱发心肌梗死和脑血栓，饮水后既可稀释
血液，又可促使血液中的代谢废物尽快排出体外。 在大小便时应
学会自我放松，轻轻用力，切忌急于排空而用力屏气，便后也不要
骤然站起。