睡眠养生是依据自然阴阳变化规律 采用合理的睡眠方法 以保证睡眠质
量 恢复机体 蓄养精神 从而达到防病治病 强身益寿目的的养生方法在生
活节奏日益加快的今天 很多人睡眠不足 而由此所引起的失眠等健康问题正在
不断地加重所以睡眠养生是科学养生保健不可或缺的重要内容之一
中医认为人阴气盛时入眠 阳气盛时醒来(黄帝内经* 中说夜半子时即
夜里--点至凌晨-点- 是一天中阴气最重 阳气渐长之时 阴主静 所以夜半
应长眠晚上--点以前入睡 最能养阴 睡眠效果最好 可以起到事半功倍的
作用午时--点至 - 点- 是 &合 阳' 时 间 阴 阳 交 替 阳 气 最 盛 阴 气 渐
长这时适当休息分钟最能养生 这就是中医提倡的 &子午觉'图%7-7--
现代研究发现早晨'*点是人体生物钟的高潮期 晚上-*--点体温下降 呼
吸减慢 处于生物钟的低潮期因此通常早晨'*点起床 晚上-点左右就寝
较合适