（１） 过度的疲劳
把自己当成一架机器， ２４ 小时高速运转， 不肯或者
不能休息， 是造成困倦的主因。 有的人主观性厌恶工作，
当产生厌恶的时候， 就会有休息的意识， 有的人却喜欢
疯狂工作的刺激， 对于这样的工作狂来说， 没有困倦的
意识， 当慢性疲劳的症状全部找上门的时候， 无论怎么
休息， 都休息不回来了。
（２） 睡得太少或睡得太多
如果大脑得不到有效的休息， 第二天就会来 “ 索
债”， 即犯困， 而睡得太多， 每天晚上回到家就睡觉， 睡
８～ １０ 个小时， 起床以后也会感觉到困倦， 并且浑身乏
力， 影响正常的生物钟。
（３） 缺水
植物缺水会 “打蔫”， 人体水摄入不够也会引起困倦， 身体里
的各个器官都要依赖水才能正常工作， 如果体内缺水， 新陈代谢速
度减慢， 血流无法供应大脑， 就会造成强烈的困倦。
（４） 吸烟提神
身体吸入尼古丁后， 会刺激大脑发出释放肾上腺素的命令， 中
枢神经兴奋起来并且消耗体内的葡萄糖， 这个时候人就会兴奋起
来， 但是这个兴奋是非常短暂的， 过去以后是更深的疲倦， 这也是
吸烟的人会有倦容的原因。
当出现这些原因引起的困倦的时候， 就要仔细考虑自己是不是
慢性疲劳了， 如果是， 则需要及时开始调理了。