健康一句话：揉腹可通和上下，分理阴阳，去
旧生新，充实五脏。
腹部按揉能保健养生。现代医学认为，揉腹可
增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的
张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收
和排泄。此外，睡前按揉腹部还有助于入睡，防止失
眠。
腹部按揉具体操作方法：一般选择在夜晚入睡
前和早上起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧
位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着
肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉
腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适
度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明
显的健身效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，
或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
细节提示：
以下几种情况不宜按揉：腹部皮肤有化脓性感染，
或腹部有急性炎症 ( 如肠炎、痢疾、阑尾炎等 )，腹部
有癌症。