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免疫力低下的人群不适合吃粗粮
2019-05-27
信息编号:947230
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如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使
人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨
骼、心脏等脏器功能的损害,降低免疫能力。
患消化系统疾病的人群不适合吃粗粮
如果患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡者,进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。...
05-27
缺钙、铁等元素的人群不适合吃粗粮
粗粮里含有植酸和食物纤维,它们结合形成沉淀,阻碍对矿物质的吸收,影响肠道内矿物质的代谢平衡。...
05-27
糙米: 长期以糙米为主食容易出现腹泻消化功能障碍的问题
糙米:长期以糙米为主食,容易出现腹泻、消化功能障碍的问题。可按重量将白米、糙米、水按2∶1∶3.25的比例同煮。同时糙米需先浸泡,把米麸泡软,可减少糙米对胃肠的损伤。荞麦:面含有类黄碱成分,对心血管...
05-27
有些粗粮不是人人都能吃的
燕麦:很好的谷类食物,具有多种健康益处,虽然可降低总胆固醇和坏的胆固醇含量,但不能降低甘油三酯,反而可能升高甘油三酯。如果甘油三酯高,应忌吃燕麦。...
05-27
搭配荤菜吃粗粮
当我们每天制作食物时,除了要顾及口味嗜好外,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食,根据个人情况进行适当的调整。...
05-27
循序渐进吃粗粮
如果我们突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道不良反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。...
05-27
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循序渐进吃粗粮
吃粗粮时多喝水
粗粮不必细做