健康一句话：只要坚持日常锻炼，其效果与专
门锻炼的效果一样好。
1．大多人都可以在日常生活中每天做30分钟的
轻度体育活动，这足以让我们感到精力充沛、体质良
好，并能抵御各种慢性病的侵蚀。
2．有时甚至不需要一次做足30分钟的锻炼，可
以将各种活动在各个时间段穿插进行，也能达到良好
的健身效果。
细节提示：
在日常生活中，打球、骑车、步行上班都可以得到
锻炼。