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    肥胖老人锻炼七要点
    2019-05-31 信息编号：955053 收藏
老年肥胖者大多患有冠心病、高血压等病症，
再加上体态肥胖，行动迟缓，在进行体育锻炼的
时候一定要注意以下七点：
  • 指压穴位
    两手重叠在肚脐（神阙穴）周围，顺、逆时针各按摩15次，然后轻拍腹部15次，动作力度适中，呼吸自然。...
    05-31
  • 适当运动
    适当的运动锻炼能够加强腹肌的收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便动力。除了散步、慢跑和做体操等能够增强肠胃功能外，每天10分钟的腹部按摩也很有疗效。第三章运动保健细节，科学健身强体祛病揉腹躺在床上...
    05-31
  • 关节炎与体育锻炼的三大关系
    研究表明，与锻炼相关的关节疾病主要有下面三类：第三章运动保健细节，科学健身强体祛病721.锻炼时的准备活动做得不够，没有注意循序渐进，往往造成膝、踝、肩、肘等关节损伤。如果局部肿痛没有得到及时治...
    05-31
  • 老年人练太极拳五注意
    1.太极拳能够辅助治疗神经衰弱、高血压、消化性溃疡等多种慢性病。但是，当慢性疾病的病情不稳定时，就不适宜练太极拳了。而且，练太极拳并不能取代药物治疗。2.练太极拳能够强身健体，但仅仅练习几次或...
    05-31
  • “老腿”的五种锻炼方法
    1.手扶墙，分别用单足站立10秒，左右交替20次。2.手扶墙，抬起脚后跟，然后缓慢下蹲，并使胸部尽量贴近大腿，5秒后缓慢起身，反复做15～20次。3.手扶墙，用脚跟踢自己的臀部，左右交替进行20～30次。第三章运动保健细...
    05-31
  • 心脏病 VS 高负荷运动
    心脏病专家研究表明，清晨6点到中午12点之间，中老年人很容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况。如果在这段时间进行高负荷的体育锻炼，就会加重心脏的负担，使心脏跳动更加吃力，甚至会加速生...
    05-31
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