此外， 服用
合成制剂往往用量较大， 若长期服用可在
体内形成草酸， 而这是形成肾脏草酸盐结
石的潜在威胁。相反， 水果、 蔬菜中的维生
素Ｃ ， 不会导致尿液中草酸含量过高。因
此， 不要用维生素Ｃ制剂替代蔬菜、 水果。
对一个健康人来说， 每日维生素Ｃ的需
要量为50～ 150毫克。