为避免混淆，我最好还是先梳理一下禁食和不吃饭这两个概念。禁食不能与不吃饭划等号。禁食是一种以减轻或保持体重为目的而克制饮食的方式。
而随意地不吃饭仅仅是随性而为。当你随意不吃饭时，你的身体不能跟上这种节奏，于是身体机能也无法以最佳的状态来帮助你有效地减重。
现在我遵循一个简单的规则——确保自己不会漏掉任何一顿饭，除非我是以一种可控的方式在禁食。所以现在不管饿不饿，每到用餐时间，我都会吃东西。
不饿的时候，你并不需要强迫自己吃下很多东西，只要保证在固定时间吃东西就可以了。吃一点点总比什么都不吃要好。
请不要误解我的意思。我不希望你强迫自己摄入不想要也不需要的额外卡路里，这不是重点。你吃什么、吃多少才是需要仔细考虑的问题。
我们常常以为自己并不饿，实际上却已经处于饥饿状态。压力、整日忙乱的工作，或者其他干扰经常会让我们觉得自己不饿。你一定有过这样的经历，你感觉不饿，但是一旦开始吃了，你发现自己能够吃下一头牛。
关于这个话题，我找到了几个相关的研究。按照研究中的说法，每天少吃一餐会增加体重过重的可能性。这是同每日规律而均衡的饮食相比较得出的结论假如你想减轻体重或者保持健康的体重，你需要记得不吃饭并非正确的做法。所以我建议你也建立一个简单的规则，坚决按时用餐。
如果这意味着你要更有规律地生活，那就赶紧行动起来吧。当你成功减重并保持体重时，你就会明白小小的细节会带来巨大的改变。
不吃饭和血糖