先把舌头往里卷， 使舌尖接近喉
咙； 再让舌头来回活动， 接触到口腔
里的每个部分； 然后， 再把舌头伸到
外边， 尽量伸长， 往上尽量舔鼻子，
往下尽量舔下颚。 这组动作可以加速
下巴脂肪的燃烧，并能收紧颈部肌肤。