小动作，练出完美胸形这个动作在锻炼胸大肌的同时
还会让胸部更集中， 使双乳侧看起来
更高挺， 造型也更富美感。
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呼伸吸屈双肘操
坐姿，挺直腰部，双手向前伸直，
吸气时把手肘往后弯曲， 呼气时双臂
往前推。 重复 20 次。
吸气时， 胸部抬高， 手肘往后会
使胸部突出； 呼气时胸部降低， 双臂
微微挤压，会使乳房集中。 坚持练习，
你的胸部便能伴随呼吸或挺起或集
中， 时刻都漂亮。