牛奶、瘦肉、鱼、蛋、大豆
及豆制品中含有丰富的蛋白质，
经常食用可以促进皮下肌肉的生
  长，使皮下肌肉丰满而富有弹
  性，从而有效地防止了皮肤松
  弛，避免产生皱纹。
    水果、蔬菜均可去皱。如香
  蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅
  拌调匀，涂于脸部有助去皱；西
  瓜皮用清水洗净后擦脸，可使脸
  部清爽润滑；将丝瓜汁同酒精、
  蜜糖混合，汁液涂于面部，3-5
  分钟后用清水洗净，亦有助于去
  皱。此外，黄瓜、西红柿、橘
  子、草莓等也有去皱之功效。
    茶叶含有丰富的化学成分，
  主要有茶多酚、咖啡因、碳水化
  合物、各种氨基酸以及蛋白质，
  是纯天然的美容饮料，能让皮肤
  光滑白嫩，对防止皱纹的出现很
  有效果。
    水足皮肤第一必需的营养
  素，多喝水可以促进新陈代谢和
  m】液循环，有利于输送养分和排
  泄毒素，防止皮肤干燥和因皮肤
  油脂过多而阻塞毛孔，使皮肤充
  分润泽，富有弹性而饱满，可延
  缓皱纹的出现。至于饮水量，成
  人  般情况下每日不得少于2.5
  升。
    花生仁、核桃、芝麻、植物
  油含有丰富的维生素E，可以有
  效地防止皮下脂肪氧化，使组织
  细胞充满活力。特别是植物油中
含有被科学家称为“美容酸”的
亚油酸，能润肤防皱。
    鸡皮、鸡骨中含有丰富的硫
酸软骨素，如果缺少它，皮肤也
易起皱。故把鸡骨与鸡皮混在一
起熬，常喝此汤，能驱除皱纹。