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擎天式瑜伽有何功效？

2019-01-25 信息编号：663168 收藏

擎天式瑜伽的功效有：强壮腹直
肌，伸拉肠道，刺激胃部，促进宿便
的排出，清楚体内垃圾，从而恢复好
气色。

擎天式瑜伽的动作要领是什么？
办公室擎天式瑜伽的动作要领是这样的：1.站立，双手十指相扣，手掌向上翻转，眼睛向上看自己的手臂。2.吸气，提起脚跟，好像自己在被往上拉，安全伸展全身，脚跟慢慢离地，眼睛平视前方。（如图）3.吐气，脚跟着地，双手打...

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鹫式瑜伽有何功效？
办公室鹫式瑜伽的功效有：刺激淋巴系统，松弛紧张情绪，降低胆固醇，改善血液循环和呼吸；调整腹部脏器功能，尤其是肾、肝、胰，促进脏器的排毒功能；灵活手腕、肘关节和肩关节，纤细手臂，并灵活柔软膝关节，强化腿部...

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鹫式瑜伽的动作要领是什么？
办公室鹫式瑜伽的动作要领如下：1.身体站直，双臂前伸，左肘压右肘。2.屈肘。3.两手腕相绕，然后手心相对合十。4.双膝微屈，右膝搭左膝上，右小腿向后绕过左小腿，并用脚钩住。降低重心，保持20秒钟，自然地呼吸。...

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办公室三角伸展式瑜伽的动作要领是什么？
办公室三角伸展式瑜伽的动作要领如下：1.身体呈站姿，双脚打开，膝盖伸直，举起手臂与地板平行，手掌心朝下，手指尖向两侧伸展。2.转动脚趾，轻轻地将髋关节向右侧移动。3.吐气，将右手指向地板，左手垂直往上走。...

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英雄式瑜伽有何功效？
英雄式瑜伽动作的功效有：首先，伸展脊椎的动作有助于浊气排出体外；同时，可以消除腿部赘肉并排出多余水分，缓解腿部疲劳、酸痛、肿胀，刺激腿部血液循环；其次，可以改善腰痛，矫正因姿势不当引起的脊椎扭曲。...

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英雄式瑜伽的动作要领是什么？
英雄式瑜伽的动作要领如下：1.双脚并拢站好，右脚向前跨一大步，左脚在后伸直，脚尖踮起踩稳，重心放在右脚，膝盖弯曲呈直角状，调息预备。2.双手张开与肩同高，身体向右转，眼睛看着右手，停留做5次腹式呼吸。3.身...

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