胡萝卜。 含丰富的维生素 A、维
生素B、维生素C，是产妇的最佳菜肴。
鸡蛋。 蛋黄中的铁质对贫血的产
妇有疗效。
莲藕排骨汤。 可治疗坐月子期间
的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张
的作用。
干贝。 有稳定情绪的作用，可治
疗产后抑郁症。
猪腰。 有强化肾脏、促进体内新
陈代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背
痛等功效。
芝麻。 含钙高，多吃可预防钙质
的流失及便秘。
猪蹄。 能补血通乳，可治疗产后
缺乳症。
花生。 能养血止血，可治疗贫血
出血症，具有滋养作用。
西芹。 富含纤维素，多吃可预防
产妇便秘。
猪肝。 适合在早上、中午食用。
糯米。 性味甘平，补中益气。
猪心。 有强化心脏的功能。003
第1篇　产妇最关心的30个问题
黑豆。 含有丰富的植物性蛋白质
及维生素 A、维生素 B、维生素 C，
对脚气病、水肿、腹部和身体肌肉松
弛也有改善功效。
海参。 是零胆固醇的食品，含蛋
白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、
肾虚水肿及黄疸者食用。