在我咨询的对象中，常常发现不少人一天只吃两餐，甚至会提出“少吃一餐可以吗？”的要求，但都被我严正地纠正与拒绝。因为每一餐中身体能够吸收的养分有限，少吃一餐，或是某一餐吃多一点，都无益于身体代谢机能的提升。所以，请从今天开始找回一天三餐的好习惯！
每天早上，千万不要妄想用咖啡来代替早餐，或者喝杯牛奶就草草了事，这些流质的东西，无法在胃里面停留足够的时间让胃壁分解吸收养分，当这些没有被完全分解的养分到了肠道，反而容易滋养肠道里的腐败细菌，让腐败菌增生。因此，从早餐开始就要均衡摄取六大营养素，一样以有菜（早餐里的蔬菜用水果代替）、有肉、有淀粉的原则安排早餐，而且要注意避开不适合自己体质的食物种类。
每天吃水果最好的时间，是早餐时，因为水果里有丰富的水果酵素，可帮助食物分解，让早餐的吸收及利用率达到最高效果。所以，早餐来碗鸡汤，烫几片火锅肉片加在鸡汤里，吃上一点淀粉，再加两种水果，这就是开启温暖体质的完美早餐。