，有人是因为要加班，有的人则是需要长时间的通勤，不管如何，我都强烈建议大家在晚上7点半之前吃完晚餐。要加班的人，就多带一个便当；要通勤的人，吃完晚餐再回家，都是有方法的，只要你有决心。
之所以希望大家能在晚上7点半前吃完晚餐，是顺应人体的新陈代谢周期，太阳下山后，人体的新陈代谢运作就会开始趋于缓慢，这个时候若吃进属于寒性且水分较多的水果和叶菜，很容易替身体增加负担，也容易让水分在身体堆积，长期下来就可能会变成水肿体质。
早餐没有吃完的水果，也可以在下午4点前吃完，比较不会让身体变寒、代谢变差，造成水肿。而且，太晚吃进身体的蛋白质，也有可能反而被肥胖细胞吸收，成为脂肪堆积的导火线。
如果你真的无法在7点半前吃完晚餐，那么我的建议是________________________通常会让第一次听见的人惊掉下巴________________________7点半以后不吃蛋白质和蔬菜水果，只吃淀粉！你可能会想，那我干脆不要吃好了，只吃淀粉会有反效果吧？
其实不然，7点半后身体的代谢虽然趋缓，但是基本的热量仍旧是需要的，所以适量摄取淀粉，让身体有足够的热量转换成能量，不仅不会增加体重，反而可以减轻内脏的负担。
每口食物咀嚼30下，才能跟口腔里的消化酶充分