吃饭的时候，请务必记得要细嚼慢咽。每一口食物至少要嚼30下以上（我自己可都是嚼50下呢）。如此一来，不但营养素容易吸收，身体的运作机能也会比较旺盛，相对的也比较容易提高新陈代谢率。
如果吃东西太快，狼吞虎咽之下，很容易一不小心就吃进过量的食物，不仅增加肠胃的负担，也容易导致肥胖。爱漂亮的各位，试着坐在镜子前面吃一顿饭吧，你的吃相自己真的看得下去吗？