年轻人经常参加体育运动， 运动损伤在所难免， 只
要及时处理， 并不会造成严重后果， 但有些年轻人常常
因缺乏一定的训练知识和运动损伤后的处理常识造成一
些不必要的伤害， 下面我们就来介绍下常见运动损伤的
处理方法。
（１） 擦伤
擦伤指皮肤表皮受伤。 如果擦伤部位较浅， 只需涂
点红药水即可； 如果擦伤创面较脏或有渗血， 一定要先
用生理盐水清洗， 再涂上红药水或紫药水。 创面较脏时，
要清洁彻底， 否则有引发破伤风的危险。
（２） 肌肉拉伤
肌肉拉伤由肌纤维受损导致， 主要由运动过度或热
身不足造成， 可根据疼痛程度判断受伤的轻重， 一旦出
现痛感， 应立即停止运动， 冷敷 ３０ 分钟， 以使毛细血管
收缩， 减少局部充血、 水肿。 需注意的是， 肌肉拉伤后，
切忌揉搓及 ２４ 小时内热敷。
（３） 挫伤
挫伤因身体受钝器打击而导致。 轻度损伤不需要特
殊处理， 可冷敷 ２４ 小时， 用活血化淤酊剂缓解， 局部可贴伤湿止
痛膏。 伤后第一天冷敷， 第二天热敷， 七天后即可伤愈。 较重的挫
伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎， 两天换 １ 次药， 同时进行
理疗。
（４） 扭伤
扭伤是指关节部位因突然扭转而伤着关节外的韧带及肌腱， 多
发生在踝关节、 膝关节、 腕关节及腰部， 不同部位须采用不同的治
疗方法。
腰部扭伤时， 应仰卧在垫得较厚的床上， 腰下垫一个枕头， 先
冷敷， 后热敷。
关节 （踝关节、 膝关节、 腕关节） 扭伤时， 应将扭伤部位垫
高， 先冷敷 ２ ～ ３ 天后再热敷。 如果扭伤部位肿胀、 皮肤青紫和疼
痛， 可用加热后的陈醋敷伤， 每天 ２～ ３ 次， 每次 １０ 分钟。
（５） 脱臼
脱臼即关节脱位。 脱臼时， 必须停止运动， 且不可揉搓脱臼部
位。 如果脱臼部位在肩部， 须用三角巾将前臂和肘部固定好， 同时
肘部成直角， 挂在颈上， 再用一条宽带缠过胸部， 在对侧胸部作
结； 如果脱臼部位在髋部， 需要将患者放在软床上就医。
（６） 骨折
骨折通常可分为 ２ 种： 一种是皮肤不破， 看不见伤口， 断骨并
不与外界沟通， 称为闭合性骨折； 另一种是骨头的尖端穿过皮肤，
伤口外显， 称为开放性骨折。 对开放性骨折， 不可用手回纳， 以免
引起骨髓炎， 应先用消毒纱布进行简单处理， 再用平木板固定， 送
进医院包扎。
骨折后肢体不可轻易移动， 可找木板、 塑料板等将肢体骨折部
位的上下两个关节固定起来。 依据骨折部位的不同， 须进行不同的
处理， 骨折在上肢者， 可屈曲肘关节固定于躯干上； 骨折在下肢
者， 可伸直腿足， 固定于对侧的肢体上。 若脊柱发生骨折， 须平卧
在门板或者担架上， 躯干四周用衣服、 被单等垫好， 以免伤者脊髓
受到损伤或发生截瘫。 对因骨折昏迷者， 应保持其身体仰卧， 头朝
一侧， 以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。 怀疑颈椎骨折时， 须保持患
者头颈部固定不动， 使其不会在送往医院的途中发生晃动。