运动要有持之以恒的精神， 但每次不要强度过大， 适当的运动
可使锻炼者不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而放弃运动。 运动
次数以每周 ３～ ４ 次为宜， 最少也要 ２ 次。