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医药保养
哪些情况易发生抽筋
2019-04-21
信息编号:880867
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运动中常出现抽筋的现象, 特别是在游泳、 打球时。
医生建议, 预防抽筋除了要做好充足的热身准备外, 还
应补充足够的水分及电解质 (喝运动饮料), 并保持有规
律的运动习惯
运动减肥次数———以每周 3~ 4 次为宜
运动要有持之以恒的精神,但每次不要强度过大,适当的运动可使锻炼者不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而放弃运动。运动次数以每周3~4次为宜,最少也要2次。...
04-21
运动时间———运动减肥至少 30 分钟
有些人虽然每天也会参加一些减肥锻炼,但是却很怕累,因而每次锻炼的时间都很短。每次锻炼十几分钟后,稍觉得有一点点累就休息,以致减肥效果并不明显。科学研究证实,在运动开始后的前20分钟之内,人体还没有...
04-21
运动方式———全身动态运动减肥
全身动态运动可以很好地锻炼体力和耐力,如骑自行车、跳舞、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类运动、体操、跳绳、游泳和水中步行等。这些运动适合不同群体,肥胖人士更适合骑自行车和游泳。要减肥,就要...
04-21
运动强度———有氧运动减肥
糖、脂肪和蛋白质能够为有氧运动提供能量,它们在氧的参与下分解二氧化碳和水,同时释放大量能量,以供肌肉活动之需。由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须要做有氧运动。有氧运动需要有充足...
04-21
预防脊椎病的运动操
脊柱的健康与人体全身的健康有着十分重要的关系,倘若一个人的脊柱不好,不但会引发颈肩痛和腰背痛,还容易显得疲劳、精力衰退,甚至引发许多内科疾病。如今,随着人们生活和工作方式的改变,因对脊柱健康不...
04-21
爬行加蛙跳锻炼法
爬行加蛙跳的方法实质上就是在爬行的时候模仿青蛙的跳动,因为该方法的运动量较大,所以刚开始跳动时,幅度要尽可能小一点,随后渐渐随着肌体功能的改善逐渐增加跳动的幅度与距离。爬行疗法简便、经济、...
04-21
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相关信息
你知道参加运动会时应当注意哪些安全事项吗
运动减肥最佳时间———晚饭前 2 小时
更不应暴食冷饮
做好运动后的整理活动
应当立即到医务室或医院进行诊治
运动减肥次数———以每周 3~ 4 次为宜
一是要身着运动装
以有利于教师做出合理的上课安排