（１） 肌肉突然遇冷而产生疲劳
运动过后， 大量汗水被排出体外， 会带走身体中大
部分热量， 从而导致体温大幅下降， 此时用力运动容易
引起抽筋。
（２） 游泳前热身活动做得不够
在游泳时， 身体容易受到寒冷的刺激， 易引起抽筋。
为防止抽筋， 必须做好热身准备， 并让身体逐步适应
水温。
（３） 洗澡时发生钾钠失衡
洗澡时容易大量出汗， 如果大量流汗后喝水， 容易
造成体内钾钠的不平衡， 进而引起抽筋。 在生理平衡上，
钾是收缩， 而钠是放松， 如果身体缺钠， 肌肉只有收缩
而不放松， 便会引起抽筋。
（４） 运动过度
频繁做移动、 跳跃等动作易导致人们发生抽筋的情况， 当身体
出现抽筋现象时， 说明需要进行适当的休息甚至治疗， 千万不要再
继续运动， 以免造成肌肉过度损伤。