中医认为， 精气神是祛病延年的内在因素， 唯有神
在， 才有人的一切生命活动， 因此， 养生要先养神。
闭目养神或打盹是老年人特有的休息方法， 白天用
此方法， 不仅可补偿睡眠不足， 还可起到清醒头脑、 缓
和焦虑、 促进食欲、 提高工作效率等效果。 养神打盹是
老人的正常生理需求之一， 是自我积蓄精力、 体力的健
康之道。 小睡片刻， 对有打盹习惯的人是有益的， 是满
足正常生理需要的一种方法， 就如同为手机充电一般，
能够为人们提供继续学习、 工作的能量。
老人很容易学会养神和打盹， 但难点在于意识的自
我控制。 此时要心静， 有如练气功， 双眼微闭， 酣酣欲
睡， 但不是熟睡， 而有些像准备睡眠， 在沙发、 躺椅或
床上都行。 不过在尚未习惯于此时， 也要小心， 防止跌跤。 养神或