日光浴的时间长短，视个人体质而定，一般以每
天30～60分钟为宜，要遵循循序渐进的原则，逐步锻
炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。
进行日光浴最适宜的时间要根据季节而定。夏季上午
8～9时，下午4～6时。冬季气温低于18℃时，老年人
不宜进行日光浴，可在晴天到户外晒太阳或散步。
细节提示：
多吃富含维生素 C 的蔬菜、水果，可增强皮肤对抗
紫外线的能力，多喝水可防止人体脱水，延缓白内障和
皮肤的老化。