每周吃3次粗粮，有利于身体健康。但需要注
意的是，吃粗粮不是“多多益善”。如果过度追
求吃粗粮，甚至是只吃粗粮，拒绝食用细粮，这
些做法都是不可取的。特别是消化功能衰退的老
年人、胃肠功能尚不健全的小孩以及有胃肠疾病
的青壮年，都不宜过多地吃杂粮、粗粮，否则会
对胃肠造成很大的负担。