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    2019-05-31 信息编号：955055 收藏
进行锻炼时最好结伴而行，并且在交通比较
方便的地方进行，以免发生意外时延误救治。第三章 运动保健细节， 科学健身强体祛病
  • 注意呼吸
    运动时呼吸要自然、均匀。循序渐进运动量应该由小到大，节奏应该由慢到快，时间应该由短到长，以运动后休息15分钟能够恢复正常心率为最佳。...
    05-31
  • 肥胖老人锻炼七要点
    老年肥胖者大多患有冠心病、高血压等病症，再加上体态肥胖，行动迟缓，在进行体育锻炼的时候一定要注意以下七点：...
    05-31
  • 指压穴位
    两手重叠在肚脐（神阙穴）周围，顺、逆时针各按摩15次，然后轻拍腹部15次，动作力度适中，呼吸自然。...
    05-31
  • 适当运动
    适当的运动锻炼能够加强腹肌的收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便动力。除了散步、慢跑和做体操等能够增强肠胃功能外，每天10分钟的腹部按摩也很有疗效。第三章运动保健细节，科学健身强体祛病揉腹躺在床上...
    05-31
  • 关节炎与体育锻炼的三大关系
    研究表明，与锻炼相关的关节疾病主要有下面三类：第三章运动保健细节，科学健身强体祛病721.锻炼时的准备活动做得不够，没有注意循序渐进，往往造成膝、踝、肩、肘等关节损伤。如果局部肿痛没有得到及时治...
    05-31
  • 老年人练太极拳五注意
    1.太极拳能够辅助治疗神经衰弱、高血压、消化性溃疡等多种慢性病。但是，当慢性疾病的病情不稳定时，就不适宜练太极拳了。而且，练太极拳并不能取代药物治疗。2.练太极拳能够强身健体，但仅仅练习几次或...
    05-31
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