女性在经期，伴随着血红细胞的丢失还会失
去铁、 钙和锌等矿物质。因此， 在经期和经后，
女性应多摄入富含钙、 镁、 锌和铁的食物， 如海
带、 坚果、 绿叶类蔬菜、 紫菜、 苹果、 豆类等。