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    脚跟尽量靠近臀部
    2019-05-12 信息编号：919484 收藏
呼开吸合双臂操
仰卧， 屈膝， 脚跟尽量靠近臀部，
双臂往上垂直伸直。 呼气时把双臂往
身体两侧打开， 吸气时双臂从两侧往
中间合并。 重复 20 次。
  • 屈肘使胸部贴到地板上
    屈肘抬臀学老鼠跪姿，俯上身，伸双臂撑地。膝部不动，屈肘使胸部贴到地板上，使身体侧看如同老鼠，再慢慢还原。重复20次。这个动作比俯卧撑的强度要低许多，却极有助于增强胸大肌韧性。每天坚持做3组，胸部外...
    05-12
  • 毛巾美胸操可以消耗腋下脂肪
    抓着毛巾左右拉跪姿，挺胸抬头，双手各抓毛巾的两端，举过头顶。先用右手拉毛巾，将左手带往右边，3秒钟后左手用力使双臂恢复初始姿势。再3秒钟后，左手用力往左拉扯毛巾，使右手被带往左边。重复做15次。毛巾...
    05-12
  • 注意碘酒浓度
    碘酒杀菌力大小与溶液的浓度及对人体组织的刺激性和腐蚀性强弱成正比。0.5%～1%碘酒可涂于皮肤黏膜，2%碘酒用于一般皮肤消毒及感染；3.5%～5%碘酒用于手术或打针前皮肤消毒。因此，建议患者在药店买药时注...
    05-12
  • 呼气时胸部降低
    小动作，练出完美胸形这个动作在锻炼胸大肌的同时还会让胸部更集中，使双乳侧看起来更高挺，造型也更富美感。104呼伸吸屈双肘操坐姿，挺直腰部，双手向前伸直，吸气时把手肘往后弯曲，呼气时双臂往前推。重复2...
    05-12
  • 产生丰胸美胸之效
    经常梳乳房一手轻托乳房，一手持发梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳，上下左右各梳3分钟。梳乳的同时可同时配合轻揪乳头数次。梳乳可以促进乳房局部的血液循环，产生丰胸美胸之效，并可使乳房皮肤光滑润泽...
    05-12
  • 后抓笤帚拖地走
    找两只同高的笤帚（或两根等高的木棍），双手各握一只，双肩双臂向后打开，将笤帚垂直支撑于地面。用力后扩肩和臂，拖着笤帚慢慢向前走。每走一步，都要“腰先腿后”，并仔细感觉肺部呼吸的加深和胸部肌肉的扩张...
    05-12
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