屈肘展双肩， 双手握拳与肩同
高， 吸气， 让双肘慢慢向胸部收拢，
直到两肘在胸前相碰， 呼气， 还原，
重复至少 20 次。
就像双肘在胸前合拢时你所看
到的一样， 这个动作能够使向外扩的
乳房集中。 每天不间断地练习， 不出
2 个月， 乳房外扩现象就会有所改善。