卵巢是女性重要的内分泌腺体之
一，其主要功能是分泌女性激素和产生
卵子。同时雌激素能促进女性生殖器
官、第二性征的发育和保持，可以说女
性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可
没。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细
腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；
促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性
手臂伸展
呼气
荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰
满、紧实、圆润。
练习瑜伽当中的“纽扣式”体位，
可以保养卵巢。通过使身体倒挂 、挤
压 、按摩来促使血液从四周流回到心
脏，促进胸腹部的血液循环，保持女性
的卵巢健康；同时提高身体的新陈代
谢，使肌肤健康。
动作要领包括：
1. 坐在地上，屈膝，将双脚分别放
在对侧大腿上。保持背部挺直。
2. 吸气，将双腿拉向胸部，双手环
抱双腿，使小腿与胸部相贴，注意保持
颈部和背部挺直。
3. 呼气，将身体重心向后移，使身
体顺势向后滚动，最终以头部和肩部触
地撑起身体。在滚动过程中，双手要抱
紧双腿，使躯干和腿部结合在一起。
注意：患有胃、十二指肠溃疡、颈椎
病、胃肠不适的女性要慎做这个体位。手
术后的病人最好不练。女性在怀孕期间及
生理期间都应避免练习这个体位。