对于经常感冒、抵抗力差的人，可
以练习桥式瑜伽动作，以提高免疫力。
桥式瑜伽动作要领如下：
1. 仰卧，双腿伸直，掌心向下，贴
于身体两侧。
2. 双脚分开同肩宽，弯曲双膝，脚
跟尽量贴近臀部。
3. 慢慢吸气，双手掌心贴地，臀和背
部逐渐离开地面，下颌抵住胸骨，调息。
4. 双手扶住腰部，继续向上抬高臀
部和背部，调息5—15次。有经验的朋
友，还可适当提高难度，慢慢伸直右腿向
上，与地面垂直，调息5—15次，还原右
腿，换另一侧再做一次。呼气，慢慢放下
背部、臀部，伸直双脚，再做几次。