针对不同的办公室病症，可以选择
不同的瑜伽动作进行练习，一般来说，
适合练习的动作有：
针对脚部问题，可以选择“站姿
绕脚踝”的练习，来缓解脚部的疲累酸
痛，在保持脚部健康的同时，同时也起
到了培养自信心的作用。
针对膝盖关节的疼痛问题，可以选
择“椅后弓步式”的练习，缓解关节疼
痛的同时，也可以缓解外在的压力。
有些人的腿分开程度低于正常人的
水平，甚至大腿内侧还有被拉伸的感觉，
小腿抽筋，这些都是长期久坐造成的大腿
疲乏症，练习“椅上劈腿式”可以缓解这
种疲累，增加自我支撑的能力。
长期的久坐还会造成骨盆下降，脏
器下垂的情况，这些问题都有可能使脏器
面临内脏器官衰竭的危险，对于女性而
言，下腹更为重要，练习“腰腹弯曲式”
可以缓解腹部不适，使内脏更为健康。
手臂长期弯曲敲打键盘，没有活
动，就会长出赘肉，甚至出现橘皮组
办公室瑜伽
针对不同的办公室病症，
可以选择不同的瑜伽动作进行
练习，具体而言，要针对个人
的症状来选择适合自己的动作
进行练习。
织，选择“曲臂式”练习可以解除这样
的烦恼。
肩周炎、肩部僵硬也是办公族的烦
恼，练习“椅上肩臂式”可以解除这种
烦恼。
颈椎炎、颈部僵硬也是一个问题，
可以选择练习“轮盘式”，保护脖子。
头晕健忘 、眼皮跳动 ，这些都是
用脑过度的症状，运用“瑜伽呼吸冥想
法”可以充分休息大脑，缓解疲劳。
当然，适合办公室练习的瑜伽动作
还有很多，具体而言，要针对个人的症
状来选择适合自己的动作进行练习。