办公室椅上敷眼式瑜伽的动作要领
如下：
1. 首先做预备动作，上身挺直，
自然坐于椅子三分之二处，两肩放松。
小腹内缩，两手举至胸前，手掌合十摩
擦，在整个过程中保持自然呼吸。
2. 闭起双眼，手掌微有热度，将两
手举起，手掌贴于双眼，眼球上下左右
绕圈转动，左右各绕5圈（做该动作时，
连续做深呼吸）。
每回可做5次，每天可做三回。动
作很简单，但在练习时，要尽量将手掌
搓热，然后将手轻放于眼部，不宜过度
施力。